5 bí quyết giảm cân sau sinh không gây hại cho mẹ và bé

 

Trải qua quá trình sinh nở, cơ thể của chị em phụ nữ thường không còn thon gọn như ngày còn con gái nữa. Và hầu hết chị em đều cảm thấy chán nản với những kế hoạch thu gọn vóc dáng bởi chúng rất tốn thời gian và có thể ảnh hưởng đến việc cho con bú. Vậy đâu là cách giảm cân an toàn và không gây hại cho bé, hãy cùng tham khảo 5 bí quyết dưới đây.

1/ Lựa chọn thực phẩm giảm cân phù hợp

Nếu như bạn không muốn mình trở nên gầy gò như một xác ve khi cố gắng giảm cân triệt để bằng những thực phẩm không phù hợp thì hãy lựa chọn những sản phẩm vừa có thể giảm cân nhưng vẫn bổ xung đầy đủ lượng calo và cung cấp năng lượng cho cơ thể là việc vô cùng cần thiết.
Một vài sản phẩm trong nhóm này mà chị em có thể tham khảo như, sữa ít béo, trái cây, thịt nạc, thịt ức gà, thịt bò…Bên cạnh đó bạn cũng có thể áp dụng chế độ ăn theo kiểu chia thành nhiều bữa nhỏ, cách này sẽ giúp cho cơ thể chuyển hóa calo tốt và không lưu trữ lại mỡ thừa.

 

 

 

2/ Tập thể dục đúng phương pháp

Tất nhiên, tập thể dục được coi là một cách giảm cân vô cùng hiệu quả, tuy nhiên, khi có em bé, bạn sẽ không có thời gian để đến phòng tập và cũng không thể tập những bài tập mạnh. Vì vậy việc lựa chọn những bài tập vừa đơn giản, vừa có tác dụng tốt trong việc giảm cân sẽ rất có lợi cho các bà mẹ sau sinh.
Bạn có thể thực hiện những bài tập như: Đẩy xe nôi cho con quanh nhà, đi bộ nhẹ nhàng, khởi động cơ thể với những động tác như nâng chân, xoay tay hay thậm chí là việc chăm con cũng là một hình thức luyện tập đơn giản giúp giảm trọng lượng rồi.

 

 

3/ Ngủ trưa đều đặn

Một trong những trở ngại lớn nhất để giảm cân sau sinh thành công khi có em bé chính là cơ thể của bạn lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi. Khi mệt bạn sẽ tìm đến những loại thực phẩm như đồ ngọt và tinh bột để bổ sung năng lượng. Nhưng đây lại chính là nguyên nhân khiến cho cân nặng của bạn tăng lên “vô tội vạ”
Vì vậy, biện pháp hữu hiệu mà bạn muốn áp dụng ngay lúc này là ngủ trưa. Khi con ngủ bạn cũng nên ngủ cùng. Vì giấc ngủ trưa sẽ khiến cho bạn không còn tình trạng mệt mỏi, bổ sung năng lượng và lấy lại sức lực cho các cơ bắp.
Đặc biệt, ngay trong những tuần tuần đầu sau sinh, bạn càng cần ngủ đầy đủ. Không nên cố gắng dọn dẹp hay giặt giũ mà hãy tranh thủ nghỉ ngơi, nếu không bạn không chỉ tăng cân mà còn không đủ sức để chăm con.

4/ Giảm cân bằng chanh và cam

Cam và chanh là hai loại quả đều có vị chua, giàu chất xơ nên có khả năng giảm tích tụ mỡ thừa hiệu quả, đặc biệt là vùng bụng. Ngoài ra, cả hai loại quả này đều rất giàu vitamin C nên vừa giúp chị em giảm cân vừa tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và làm đẹp da.
Trong cam và chanh cũng có chứa rất nhiều chất poliphenol - đâu là hợp chất quan trọng giúp cân bằng cơ thể, tạo cảm giác no lâu và hạn chế việc tích tụ chất béo.

 

5/ Giảm cân bằng chè vằng

Chè vằng luôn được xem là một loại thần dược giảm cân bởi chúng chứa ba hoạt chất quý Flavonoid, Glycozit đắng, Ancaloid. Đây là những hoạt chất có tác dụng lợi sữa, thanh nhiệt, giải độc, kháng viêm và bồi bổ sức khỏe.
Đối với những chị em phụ nữ sau sinh, Chè vằng có lẽ không còn là loại cây xa lạ gì. Bởi việc giảm cân bằng chè vằng không chỉ giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng mà còn bồi bổ để có nhiều sữa cho con bú.

 


 

 

Hy vọng rằng 5 bí quyết trên đây sẽ là một trong những tuyệt chiêu giúp chị em giảm cân sau sinh hiệu quả, lấy lại vóc dáng và thân hình cân đối nhất. 
Tuy nhiên, những phương pháp giảm cân theo kiểu thủ công như thế này để đem đến hiệu quả cần một thời gian khá dài. Vì vậy, bạn có thể tìm đến các phương pháp giảm cân an toàn như
Thảo mộc giảm cân Vy&Tea. Với các thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên, sản phẩm đặc biệt an toàn với các bà mẹ sau sinh. Nhanh tay liên hệ theo số điện thoại 0989.012.300 chúng tôi sẽ tư vấn cho bạn liệu pháp giảm cân hiệu quả nhất.
 
 

 

Viết bình luận

Bạn đã gửi bình luận thành công. Xin cảm ơn!