Chia sẻ thực đơn giảm cân giúp bạn giảm cân lành mạnh ngay tại nhà

Giảm cân tan mỡ có rất nhiều phương pháp, nhưng để tìm được phương pháp giảm cân làn mạnh và hiệu quả chắc hẳn nhiều chị em chưa biết tới. Ở bài viết này, trà thảo mộc giảm cân Vy & Tea  xin giới thiệu tới các chị em thực đơn giảm cân lành mạnh và an toàn tại nhà. Thực đơn này vừa giúp bạn cảm thấy ngon miệng, vừa hiệu quả trong cả liệu trình giảm cân.


1. Thực đơn giảm cân tan mỡ trong một ngày


 

Giảm cân lành mạnh với bữa sáng thịnh soạn

Bữa sáng là bữa ăn rất quan trọng, cung cấp năng lượng để bạn làm việc trong cả ngày và giúp giảm cân lành mạnh hiệu quả. Các thực phẩm giảm cân hiệu quả cho bữa sáng có thể kể tới như: bánh mì nướng, bột ngũ cốc nguyên hạt, các loại sữa ít chất béo và trái cây. Hãy thử chế biến một thực đơn giảm cân khá đơn giản như sau nhé:
- Nếu bạn thích ăn một bán bún riêu cua cho bữa sáng, bạn có thể chọn bát không ăn váng cua, ăn thật nhiều rau, các loại giá đỗ và rau thơm.
- Hay nếu bạn thích ăn một chiếc bánh mì, bạn có thể chọn một chiếc bánh kẹp thịt, có dưa leo, rau thơm.


Tiếp theo là thực đơn giảm cân lành mạnh cho bữa trưa

Sau buổi sáng làm việc và học tập, bạn thường ăn nhiều vào bữa trưa. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn đang giảm cân. Bạn hãy ăn bắt đầu bằng một món rau hoặc canh, như vậy sẽ giảm đi cảm giác đói. Bữa trưa thì bạn nên ăn chậm, không nên ăn vôi vã. Khi ăn trước các món canh,rau, bạn sẽ ăn ít cơm và thức ăn đi; như vậy việc giảm cân tan mỡ sẽ hiệu quả hơn.

Ví dụ thực đơn giảm cân bữa trưa cơm với cá hấp: 
- Một bát cơm
- 100 gram cá thu hấp chín với nước mắm, hành, cà chua, hạt tiêu
- Ăn kèm thêm rau xà lách và các loại rau thơm.
Cuối cùng là thực đơn giảm cân cho bữa ăn tối
Đối với bữa tối thì bạn nên ăn trước 19h hàng ngày. Sau đó bạn không nên ăn thêm món khác nữa. Nếu vẫn cảm thấy đói, bạn có thể uống thêm nước lọc. Tham khảo một thực đơn bữa ăn tối giảm cân:
- Một bát cơm
- 100 gram cá nấu với cà chua, rau thì là, quả dứa
- Ăn kèm salad rau và các loại trái cây 

Trên đây là thực đơn giảm cân lành mạnh chia theo từng bữa trong ngày. Thực đơn hàng ngày giảm cân an toàn cho bạn cần đủ các yếu tố:
 - Thứ nhất: bạn cần lên kế hoạch cụ thể cho quá trình giảm cân, ăn uống điều độ để có hiệu quả tốt nhất 
 - Thứ hai: bạn cần lựa chọn thực phẩm lành mạnh. Hãy tham khảo công thức chọn thực phẩm dưới đây nhé!


2. Giảm cân tan mỡ với các loại rau xanh


 

Ăn thật nhiều rau xanh và các loại hoa quả là phương pháp giảm cân tuyệt vời nhất. Hơn nữa loại thực phẩm này rất tốt cho sức khỏe của bạn. Bởi lẽ trong rau xanh chứa một hàm lượng chất xơ và nước giúp cho bạn cảm thấy no và có thể kiểm soát được cơn thèm ăn.
Đặc biệt, ba món rau cho thực đơn bữa tối là lựa chọn tuyệt vời giúp bạn cảm thấy ổn hơn, dễ chịu hơn.


3. Giảm cân tan mỡ với hoa quả chua
Theo nghiên cứu của Mỹ, nhóm người hay sử dụng các sản phẩm giàu vitamin C như bưởi, chanh, dâu tây,…giảm béo tốt hơn so với người không sử dụng. Vitamin C có tác dụng tốt trong đốt cháy mỡ thừa và đốt cháy calo giải phóng ra năng lượng. Do đó, loại thực phẩm giàu vitamin C giúp bạn giảm cân an toàn và rất hiệu quả.


4. Giảm cân tan mỡ với các loại thực phẩm giàu protein
Chế độ ăn uống bằng protein thay cho một lượng chất béo sẽ giúp giảm cân hiệu quả. Thực phẩm cung cấp nguồn protein hợp lí giúp giảm cân nhanh như: thịt nạc, tôm, cua, sữa đậu,… Protein giúp tạo cảm giác no và đốt cháy được chất béo.


 

Ngoài thực đơn giảm cân tan mỡ, bạn có thể kết hợp uống trà thảo mộc giảm cân, phương pháp giảm cân lành mạnh, với 100% nguyên liệu thiên nhiên sẽ giúp da mịn màng, săn chắc hơn. Đừng quên liên hệ đến số 0989.012.300, hoặc Email: nguyenquynhvananh1992@gmail.com để nhận được tư vấn giảm cân tốt nhất nhé.

Viết bình luận

Bạn đã gửi bình luận thành công. Xin cảm ơn!