Giảm cân hiệu quả bằng 5 thực đơn giảm cân siêu ngon, siêu đơn giản

Làm sao để giảm cân hiệu quả, giúp sở hữu một vóc dáng chuẩn, đẹp như sao Hàn? Không phải cực nhọc với các bài tập thể dục mệt mỏi hay chế độ ăn kiếng khắc nghiệt, chỉ cần áp dụng thực đơn giảm cân dưới đây chị em hoàn toàn sẽ có được một cơ thể săn chắc đáng mơ ước.

1. Thực đơn giảm cân hiệu quả cho vóc dáng cuốn hút như sao Hàn

- Bữa sáng: Hãy bắt đầu ngày mới bằng một bữa ăn lành mạnh ít béo như một lát bánh mì ăn cùng với bơ, đậu phộng hoặc bơ thực vật kèm theo một ly nước ép bưởi sẽ giúp ngày mới của bạn thêm tươi trẻ mà không lo tăng cân. Thật tuyệt vời với bữa ăn sáng ngon miệng mà giúp ích cho quá trình giảm cân phải không

- Bữa trưa: Tiếp sức cho ngày mới bằng bữa trưa để cơ thể bạn không bị mệt mỏi với một lát bánh mì và salad rau trộn. Bạn cũng có thể thêm cho mình một ly sữa tách béo hay  một ly sinh tố cà chua để bữa ăn thêm tươi ngon mà lại có tác dụng giảm cân rất tốt đấy

- Bữa tối: Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn thật ít tinh bột hoặc loại bỏ nó ra khỏi bữa ăn của bạn để có được hiệu quả giảm cân tốt nhất. Nhưng bữa tối vẫn cần có chất dinh dưỡng mà đúng không! Hãy cho mình một bữa tối thú vị với chút ít thịt nạc hay khoai tây, nhớ là khoai tây luộc hay khoai hấp nhé, đừng ăn chiên sẽ làm bạn béo hơn đấy. Thêm 1 đĩa salad nếu chị em muốn được no bụng hơn. Trước khi đi ngủ hãy để mình thưởng thức một cốc nước ép rau củ sẽ rất tốt đấy.

Thế là bạn đã có một thực đơn hằng ngày giúp giảm cân hiệu quả rồi. Hãy cố gắng giữ những ngày sau với thực đơn giảm cân hằng ngày như thế nhé nó sẽ giúp bạn rất nhiều trong chiến dịch làm đẹp bản thân với vóc dáng chuẩn cho mình.

2. Giảm cân hiệu quả với chuối

Chuối là một loại thực phẩm nằm trong thực đơn giảm cân khá hiệu quả, và rất được ưa chuộng tại các nước như Nhật Bản hay một số nước Châu Á khác. Ngoài tác dụng giảm cân, chuối còn giúp cơ thể đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tạo lớp màng bảo vệ trong cơ thể giúp tiêu diệt các độc tố và kích thích tiêu hóa tốt.

Để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất bạn nên chia làm các bữa ăn như sau:

- Bữa sáng: Chỉ nên ăn 2 quả chuối và không ăn gì thêm kèm theo đó là 1 ly nước ấm.

- Bữa trưa: Ăn 1 quả chuối trước bữa ăn và hãy nhớ ăn ít đi so với khẩu phần ăn bình thường để giảm cân nhanh chóng hơn nhé.

- Bữa tối: Cũng ăn một quả chuối trước bữa ăn khoản 30 phút và ăn giảm khẩu phần ăn đi. Lưu ý nên tránh các món tráng miệng chứa chất béo và đường

Lưu ý với thực đơn là chuối thì bạn nên ăn thêm 1 quả chuối là buổi chiều để tác dụng giảm cân hiệu quả hơn.

3. Thực đơn giảm cân với Café

Hãy tự thưởng cho mình một cốc cà phê vào mỗi buổi sáng để ngày mới thêm năng động và tỉnh táo hơn. Nhưng hãy lưu ý không cho đường vào cafe nhé. Các chuyên gia khuyen rằng uống café đen và nóng sẽ giúp ích rất nhiều cho chiến dịch giảm cân hiệu quả của bạn đấy.

4. Thực đơn giảm cân hiệu quả cho các nàng kiêng tinh bột

- Đầu tuần các nàng hãy chỉ thưởng thức trái cây thôi nhưng hãy bỏ chuối ra khỏi thực đơn. Tốt nhất là ăn dưa hấu vì nó cung cấp nhiều calo và vitamin có lợi cho cơ thể giúp có thể năng động và khẻ khoắn hơn cho 1 ngày vận động. Nhớ uống nhiều nước nhé các nàng. 8 đến 12 ly nước mỗi ngày là vừa đủ.

- Thứ 3 hãy cố gắng ăn nguyên rau củ thôi nhé khoai tây luộc, súp lơ luộc, rau muống luộc chấm mắm gừng… kèm theo đó là 8 đến 10 ly nước lọc nhé

- Thứ 4 hãy ăn thỏa thích rau quả ngoại trừ chuối nhé. Vẫn phải nhớ 8 đến 12 ly nước nhé các nàng vì nước rất quan trọng mà

- Thứ 5 hãy cung cấp cho mình vài ly sữa không đường và khoảng 8 quả chuối nhé. 8 đến 12 ly nước là không thể thiếu với mỗi ngày

- Thứ 6 Cải thiện với 1 bát cơm và đừng quên uống nhiều nước như các ngày trên nhé

- Thứ 7 hãy bố sing thêm ít tinh bột nữa với 2 bát cơm và 1 ít rau củ cộng thêm 8 đến 12 ly nước sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của bạn đấy.

- Ngày cuối cùng cho chuỗi thực đơn giảm cân của cả tuần bạn hãy thoải mái ăn uống các loại rau củ trái cây hay nước ép trái cây nhé đừng quên uống nước nhiều đấy nước là không thể thiếu cho cơ thể chúng ta mà.

Qua 1 tuần kiêng tinh bột thì bạn đã giảm cân hiệu quả khoảng 2 đến 4kg rồi đấy. Thân hình trẻ đẹp với cóc dáng chuẩn đã hiện ra trước mắt các nàng rồi phải không.

5. Thực đơn giảm cân kiêng chất béo

- Bữa sáng, hãy thưởng thức một cốc sữa chua mật ong vì mật ong tuy ngọt nhưng là một loại thực phẩm không làm tăng cân.

- Bữa trưa hãy ăn rau củ luộc và cá ngừ hấp thay vì salad toàn rau và ít thịt để cái thiện bữa ăn của bạn. Nếu đến chiều mà cảm thấy bụng dạ cồn cào, không sao hãy bổ sung cho cơ thể 1 quả chuối để chờ đến bữa tối thú vị.

- Bữa tối, hãy thưởng thức một bữa canh cà chua và lòng trắng trứng rất dễ ăn nhé. Nếu bạn ăn được cà chua thì thật tuyệt vời giảm cân hiệu quả lắm đấy. trước khi đi ngủ nên uống một cốc sữa không đường có thể cho thêm mật ong cho dễ uống nhé.

Trên đây là 5 thực đơn giảm cân giúp bạn giảm cân hiệu quả và tốt cho cơ thể. Nếu cần tư vấn và chọn một chế độ giảm cân phù hợp hơn với mình, bạn đừng ngại liên hệ với chúng tôi theo số 0989.012.300 hoặc Email nguyenquynhvananh1992@gmail.com để được tư vấn miễn phí nhé.

Viết bình luận

Bạn đã gửi bình luận thành công. Xin cảm ơn!