Bật mí cho bạn chế độ ăn bổ dưỡng mà vẫn giảm cân hiệu quả

Tìm được chế độ ăn giảm cân hợp lý, giúp giảm cân tại nhà hoàn hảo là điều mà bất kể chị em phụ nữ nào cũng mong muốn. Vậy làm sao để tìm được phương pháp giảm cân tại nhà nhanh chóng để có được vóc dáng thọn gọn, quyến rũ? Cùng xem ngay Top 5 chế độ ăn giảm cân nhanh chóng tại nhà bằng các loại thực phẩm bổ dưỡng và không hại sức khỏe.

Chế độ ăn giảm cân tại nhà trong 7 ngày

Chế độ ăn giảm cân trong 7 ngày là phương pháp giảm cân tại nhà quen thuộc của người Nhật Bản. Phương pháp này giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng eo thon và gọn gàng.Thực đơn giảm cân 7 ngày như sau:

Ngày 1:

  • Bữa sáng: ăn 1 quả trứng luộc + 1 lát bánh mỳ lạt
  • Bữa trưa: ăn 2 quả trứng trộn với salat, kết hợp với nước ép cà chua không đường.
  • Bữa tối: salat+ cá luộc hoặc hấp (khoảng 200gr)

Ngày 2:

  • Bữa sáng: 2 quả táo + 1 ly nước ép trái cây không đường hoặc nước ép từ rau xanh
  • Bữa trưa: ức gà luộc tầm 200gr + salat cà chua, bắp cải trộn dầu oliu
  • Bữa tối: 200gr thịt bò kết hợp 1 đĩa bông cải luộc

Ngày 3:

  • Bữa sáng: 1 ly sữa không đường kết hợp với 1 lát bánh mì lạt
  • Bữa trưa: salat cà rốt rau xanh kết hợp với 1 quả trứng luộc
  • Bữa tối: 1 ly nước ép hoa quả không đường + 2 quả táo.

Ngày 4:

  • Bữa sáng: 1 ly nước ép rau quả không đường + 1 đĩa salat cá hồi
  • Bữa trưa:  2 quả táo, 2 quả trứng luộc và salat rau mùi
  • Bữa tối: 200gr thịt luộc kết hợp với salat rau xanh.

Ngày 5:

  • Bữa sáng: 1 quả trứng luộc kết hợp với 1 lát bánh mỳ lạt
  • Bữa trưa: 200gr thịt luộc+ 1 ly nước ép cà chua không đường
  • Bữa tối: salat rau xanh + 200gr thịt khác buổi trưa

Ngày 6:

  • Bữa sáng: 1 lát bánh mỳ lạt kết hợp với 1 quả táo
  • Bữa trưa: 200gr thịt kết hợp với salat rau củ
  • Bữa tối: 2 quả trứng kết hợp với salat rau xanh

Ngày 7:

  • Bữa sáng: 2 quả trứng luộc
  • Bữa trưa: 2 quả táo kết hợp với 200gr thịt
  • Bữa tối: 200gr thịt kết hợp salat rau củ và 1 ly nước ép hoa quả không đường.

Với chế độ ăn giảm cân này không chỉ áp dụng cho người bình thường mà còn áp dụng được với bà bầu muốn giảm mỡ bụng sau khi sinh.

Giảm cân tại nhà bằng nước lọc

Uống nhiều nước cũng là một cách giúp giảm cân nhanh chóng. Đây là biện pháp giảm cân rất tốt cho cơ thể. Uống nhiều nước sẽ cho chúng ta không còn cảm giác đói và thèm ăn, nhờ vậy cân nặng sẽ giảm đi rất nhiều.

Trước mỗi bữa ăn 30 phút chỉ cần uống 1 ly nước sẽ giúp chúng ta không còn cảm giác đói, không còn cảm giác thèm ăn. Vì thế vào bữa ăn sẽ giảm được khẩu phần ăn mỗi bữa. Cách giảm cân này không những hiệu quả mà còn an toàn cho sức khỏe.

Chế độ ăn giảm cân tại nhà bằng cách chia nhỏ bữa ăn

Thay vì ăn mỗi ngày 3 bữa chính như thường ngày thì chúng ta chia nhỏ khẩu phần ăn 3 bữa thành nhiều bữa. Có thể chia nhỏ bữa ăn thành 5 bữa: bữa sáng, nữa buổi sáng, buổi trưa, buổi chiều và gần chiều tối.

Một số lưu ý khi bạn áp dụng chế độ ăn giảm cân này: tuyệt đối không được ăn sau 7 giờ tối và hạn chế tối đa đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ. Điều quan trọng mà bất cứ phương pháp giảm cân nào bạn cũng cần để ý đó chính là giảm tinh bột trong mỗi bữa ăn, tăng cường ăn nhiều rau xanh và thực phẩm chứa nhiều protein.

Giảm cân tại nhà bằng chanh

Giữ nguyên chế độ dinh dưỡng ăn hằng ngày của bạn nhưng giảm bớt tinh bột trong mỗi bữa ăn. Kết hợp với uống nước chanh tươi + mật ong vào mỗi sáng cũng là cách giảm cân nhanh tại nhà dành cho bạn.

Trước bữa ăn sáng 30 phút bạn pha một ly nước chanh mật ong gồm:

  • Ly nước 250ml nóng
  • Nữa trái chanh tươi
  • 1 thìa café mật ong

Chỉ với 1 ly trước bữa ăn sáng 30 phút sẽ cho bạn vóc dáng thon thả.

Giảm cân tại nhà bằng trà thảo mộc

Nếu:

Bạn không có thời gian để thực hiện những phương pháp trên

Bạn muốn giảm cân nhanh chóng và an toàn

Bạn không có thời gian đi tập thể dục giảm cân

Và còn nhiều lý do khác… nhưng bạn lại mong muốn có một thân hình mảnh mai, thon gọn?

Trà thảo mộc giảm cân Vy&Tea sẽ là lựa chọn sáng suốt và an toàn dành cho bạn. Với 100% thành phần từ thiên nhiên như: lá sen, chè vằng, trà xanh, sâm đất…. Trà thảo mộc Vy&Tea không những giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn và còn làm đẹp da hiệu quả. Liên hệ 0989.012.300 để được tư vấn nhé.

Đừng bỏ qua Top 5 cách giảm cân tại nhà nhanh chóng ở trên nhé. Bạn đang đi đúng hướng để mang về vóc dáng thon gọn rồi đó!

 

Viết bình luận

Bạn đã gửi bình luận thành công. Xin cảm ơn!