Top 3 thực đơn giảm cân săn cơ hiệu quả cho chị em phụ nữ

Khác với những thực đơn ăn kiêng thường ngày, rất nhiều chị em luôn mong muốn tìm những loại thực phẩm vừa mang đến cảm giác thú vị, lạ miệng vừa các tác dụng giảm mỡ săn cơ để cải thiện và duy trì vóc dáng hiệu quả. Hãy cùng chúng tôi tham khảo 3 thực đơn dưới đây để áp dụng vào chế độ ăn của mình nhé!

 


 

1/ Lạ miệng với món khoai tây kết hợp với ớt chuông

Nguyên liệu cần chuẩn bị
- Khoai tây khoảng 300g
- Ớt chuông: 3 quả
- Hành tím
- Tỏi
- Tiêu xay và dầu oliu
- Nước xốt đậu nành
- Gia vị vần thiết
Cách thực hiện:
Bước 1: Trước tiên bạn cần gọt sạch vỏ khoai tây sau đó rửa thật sạch và cắt thành từng miếng vừa ăn.
Bước 2: Ớt chuông đem rửa sạch và thái thành từng sợ nhỏ
Bước 3: Hành tín đem lột sạch vỏ đập dập và băm nhuyễn
Bước 4: Cho dầu oliu vào nồi cho đến khi nóng chảo thì cho hành tỏ vào phi thơn, tiếp đến cho khoai tây vào xào cùng, cho thêm ớt chuông vào rồi đổ vào nồi một ít nước, thêm gia vị và đậy nắp vung lại. Đun với lửa nhỏ khoảng nửa tiếng cho đến khi khoai tây thật nhừ.
Bước 5: Cho nước sốt đậu nành vào nêm nếm một lần nữa sao cho vừa ăn là được. Bày món ăn ra đĩa sau đó rắc thêm tiêu và sử dụng món ăn giảm cân săn cơ hấp dẫn này ngay khi chúng còn nóng.

 

2/ Giảm cân săn chắc cơ thể với thực đơn cháo cá dăm rong biển

Chuẩn bị nguyên liệu:
- ¼ chén gạo tẻ 
- 50g cá dăm khô
- Rong biển
Cách thực hiện:
Trước tiên bạn cần vo gạo thật sạch sau đó cho một lượng nước vừa đủ ninh nhừ. Cá dăm đem ngâm với nước cho thật mềm, rửa đi rửa lại nhiều lần để bớt vị mặn. Sau đó đun sôi nước và cho cá vào luộc sơ, vớt cá ra rồi băm nhuyễn.
Rong biển, đem ngâm với nước sôi rồi băm nhuyễn. Khi cháo từ nồi đã nhừ, bạn cho rrong biển và cá dăm vào nồi tiếp tục đun và nêm gia vị vừa ăn. Tiếp tục nấu thêm vài phút, cho ra tô và ăn khi cháo còn đang nóng.
Với thực đơn giản cân này, ăn không chỉ lạ miệng mà còn có tác dụng giảm cân săn cơ hiệu quả. Chị em có thể chịu khó bổ sung vào bữa ăn hàng ngày của mình để đem đến hiệu quả tốt nhất.

3/ Thực đơn giản cân với nước ép hoa quả và rau xanh

Đối với những loại cây có chứa nhiều vitamin, axit amin sẽ giúp bạn nhanh chóng đốt cháy mỡ thừa và đào thải các loại độc tố ra bên ngoài cơ thể một cách nhanh chóng. Những loại nước ép trái cây, rau xanh đặc biệt là nước ép bưởi bạn có thể chọn để uống mỗi ngày. Thường xuyên sử dụng loại nước ép này sẽ giúp cho quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh hơn.

 


 

Đối với rau xanh thì bạn có thể chọn những loại thực phẩm như cần tây, cà rốt để ép lấy nước uống mỗi ngày vừa giảm cân vừa đẹp da. Ngoài nước ép rau củ thì bạn cũng có thể bổ sung thêm những loại nước ép hoa quả có tác dụng giảm cân hiệu quả và cực kỳ nhanh chóng.
Trên đây là 5 thực đơn giảm cân vừa thon gọn vóc dàng vừa làm săn chắc cơ hiệu quả. Tuy nhiên, để đem đến hiệu quả nhanh chóng mà không tốn thời gian chế biến những món ăn thì bạn có thể tham khảo những loại thực phẩm có tác dụng giảm cân như
Trà thảo mộc giảm cân Vy&Tea là loại trà tích hợp rất nhiều loại thảo mộc có tác dụng giảm cân nhanh và an toàn như: bạch hoa, lá sen, chè vằng, trà xanh, khổ qua...Chỉ cần sử dụng lộ trình giảm cân dưới 2 tháng, bạn sẽ cảm nhận ngay sự thay đổi về số đo các vòng trong cơ thể. 

 

Viết bình luận

Bạn đã gửi bình luận thành công. Xin cảm ơn!